1. Αποφεύγετε να κοιμάστε σε εντελώς οριζόντια θέση. Κατά την κατάκλιση ανασηκώστε το πάνω μέρος του σώματος (π.χ. με μαξιλάρια κάτω από την πλάτη ή ανασηκώστε το πάνω μέρος του κρεβατιού με τάκους κατά 15-20 εκατοστά).

2. Αποφεύγετε την κατάκλιση μετά το γεύμα, γιατί έτσι παλινδρομεί πιο εύκολα το γαστρικό περιεχόμενο προς τον οισοφάγο. Ένας σύντομος περiπατος είναι η καλύτερη λύση. Μην ξαπλώνετε πριν περάσουν 2-3 ώρες από το τελευταίο γεύμα και μην κάθεστε σε βαθιές πολυθρόνες.

3. Εάν έχετε υπερβολικό βάρος, προσπαθείστε να χάσετε τα περιττά κιλά, επειδή αυξάνεται η πίεση στο στομάχι, που προάγει την παλινδρόμηση.

4. Αποφεύγετε τα στενά ρούχα, τις σφιχτές ζώνες, να σηκώνετε βάρη, τις ασκήσεις κοιλιακών και το σκύψιμο, για να μην πιέζεται το στομάχι σας.

5. Μετά το βραδινό φαγητό, πηγαίνετε για ύπνο αφού έχουν περάσει 2-3 ώρες.

6. Διακόψτε το κάπνισμα.

7. Ακολουθείστε τις οδηγίες τον γιατρού σας για τη θεραπεία.

8. Αν παίρνετε φάρμακα για άλλες παθήσεις ενημερώστε το γιατρό σας.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τρώτε μικρά, ελαφριά και συχνά γεύματα.
Αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα.
Περιορίστε ή και αποφύγετε :

Η αυστηρότητα στην τήρηση των παραπάνω διαιτητικών οδηγιών σχετίζεται με τη σοβαρότητα της Παλινδρομικής νόσου. Οι προσωπικές σας παρατηρήσεις έχουν ιδιαίτερη σημασία για το ποιές τροφές είναι ιδιαίτερα ενοχλητικές για σας.

Παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας σε σχέση με τις συνήθειες, τις διάφορες τροφές και τη φαρμακευτική θεραπεία για να ενημερώσετε τον γιατρο σας.

Βασ. Τερζάκης